🔥 10 passos pra começar a semana emagrecendo Simples. Direto. Funcionando. 1️⃣ Acorda decidido 2️⃣ 500ml de água na veia 3️⃣ Movimento (qualquer um) 4️⃣ Proteína no café 5️⃣ Tira o lixo da cozinha 6️⃣ 3 refeições base 7️⃣ Treino marcado 8️⃣ 10 min de HIIT ou caminhada 9️⃣ Dorme melhor 🔟 Para de se sabotar A semana só muda quando você muda a postura. 👉 Salva isso e segue @rafapokorski pra aprender a perder gordura e definir de um jeito simples e eficiente. Semana nova, chance nova. Vamos pra c
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